czy od

[...] dużej nie wprowadziłem. zmieniłem porostu nawyku żywieniowe. Nie liczę na razie kalorii robię wszystko na tak zwane "oko" Ale jem ryz, cycka z kuraka, pangę, tuńczyka. 4-5 posiłków dziennie. Próbuję ogarnąć trochę ta dietę z niskim poziomem węgli ale nie kumam za bardzo o co chodzi z tym lądowaniem, i co mam jeść skoro większość [...]

Trzymam za ciebie kciuki również zaczynałem z troche mniejszą wagą 102 kg po 1,5 roku spadek do 90 kg i zaczynam zabawe na poważnie :-) Tylko sie nie załamuj !Jestem w twoim wieku i wiem że łatwo nie jest:-P. Co do diety zajrzyj w tematy przemiana 2012 , każdy coś tam podaje możesz sobie podpatrzeć. Wybierz sobie trening i koledzy powiedzą czy [...]

[...] i zacznij działać bo wraz ze zdobywaniem małych celow będziesz coraz bliżej celu głównego a każdy mały cel będzie cię motywował do dalszej drogi . Pamiętaj że tylko nieliczni w tych czasach osiągaja cele sylwetkowe i od ciebie zalezy czy bedziesz w tej wyjatkowej grupie :) ja ci napisze że WARTO JAKC CHOLERA bo ozna zmienić swoje całe życie

Panowie Aleks wszystko kontroluje ponagla i dopytuje Czekam na najwieksze rarytasy pomocne przy dobloku mialy byc wczesniej ale problem natury transportowej maly i jak mowilem Aleksowi spalacze typu eca czy venomy lub nawet najnowsze stacki kreatynowe sa od reki ale tu trza z grubszej rury bo i specyfika dzialu inniejsza

[...] prop mete, bo widac ze jestes chyba typowy mezo, wiec na propie i mecie nie powinno cie zalac. 1-8 prop 1-5(6) meta lub: 1-8 prop 1-6(7) npp lub: 1-8 prop 3(4)-9 wino Doczytalem teraz, ze juz zaczales cykl. Tak, ze wino od 3-4 tygodnia. Jak minal tydzien dopiero to jeszcze mete czy npp mozna by wziac, ale jak wiecej niz tydzien to raczej [...]

wziąłbym te jms z drugiej strony polecam użytkownika, który wystawił te rękawice Baila jest to sklep z artykułami sportowymi dający roczną gwarancje na towar (nie wiem czy akurat te rekawice bedzie to obejmowac najlepiej zapytac użytkownika), szybka przesylka i wogole dobry kontakt jak najbardziej polecam. To ze jedne sa bardziej plaskie to nic [...]

co do noobosterów, kreatyny stacków ok, ale odżywka białkowa X poza smakiem, rozpuszczalnością czy walorami organoleptycznymi nie będzie się różniła od odżywki białkowej Y.

I tu się płaci tylko za firmę? Czy może produkt od Trec ma "lepsze" białko? Zmieniony przez - Kaspi w dniu 2013-08-03 19:41:27

[...] po latach na silownie i zastanawia mnie kilka spraw. Po jakim czasie mialbym zmienic cwiczenia i od czego to zalezy. Dziwi mnie tez dosc szybki przyrost masy miesniowej, czy to za jakis czas bedzie mialo swoj kres i bedzie ciezko juz nabrac masy - co wtedy robic? Zmieniac cwiczenia, jakas konkretna dieta? Dodam, ze cwicze juz miesiac [...]

Trudo wyczuć z czego wynika problem z wyciskanie klatkowym, a stosujesz poza tym jakieś inne ćwiczenia na klatkę? Niestety nie wiem czy teraz są wymagane jakieś zaświadczenia od lekarza przy kursie dla trenera personalnego.

[...] banana po treningu i 200g ogorka kiszonego do pierwszych dwoch posilkow. Diete mam od ponad 3 tygodni wynosila ona okolo 3000kcal i schudlem w tym czasie ponad 2.2kg a teraz ja zmodyfikowalem zeby chudnac 1kg tygodniowo. Czy to za duzo? Wczesniej jadlem co popadnie i nie liczylem kcal. Zmieniony przez - Protektorian87 w dniu 2020-07-28 11:37:42

[...] wynosila ona okolo 3000kcal i schudlem w tym czasie ponad 2.2kg a teraz ja zmodyfikowalem zeby chudnac 1kg tygodniowo. Czy to za duzo? Wczesniej jadlem co popadnie i nie liczylem kcal. Zmieniony przez - Protektorian87 w dniu 2020-07-28 11:37:42 Na początku zawsze szybko idzie woda glikogen schodzi niekoniecznie tłuszcz. No ale skoro tak [...]

takie pytanie troche odbiegajace od tematu: czy ktos polamal a-ganga ?

[...] he. Ale teraz napisze ci coś zupełnie poważnie, kiedyś przestaniesz grać w piłkę. Wiem, teraz wydaje ci się to głupie, ale nie daj Boże jakaś kontuzja, jak w moim przypadku, czy po prostu nie dostaniesz się nigdzie dalej bo będziesz za słaby na tamtejszą ligę, bądź po prostu ci się to znudzi. A z naszym PZPN`em to też raczej daleko nie [...]

Nie tak bardzo mi to przeszkadza już. No na pewno chciałbym być niższy te 5 czy 10 cm, ale to nie ode mnie zależy. Już od pół roku nie urosłem, a więksi są i to wiem.

To następnym razem nie rób konfliktów ;-] Pisać natmiast będę w każdym temacie, gdzie potrzebna będzie moja czy szeroko pojęta moderatorska interwencja. W tym przypadku, o Twoim zafoszeniu poinformowali mnie użytkownicy. "Dziewczę" - ju mejd maj dej, nikt tak do mnie nie mówił od xxx lat 8-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-09-06 21:57:08

[...] żaden szanujący się kulturysta nie biega,bynajmniej ja o takim nie słyszałem,chociaż nie przeczę,że mogą istnieć jakieś wyjątki,ale na pewno nie na poziomie zawodowym czy dobrze amatorskim.Ćwiczenia tlenowe,które są preferowane przez kulturystów to rower,steper,spacery. Być może masz zupełnie inne cele przed sobą,zależy ci np.tylko na [...]

Czyli co taki skrótem wywalić troche białka czy wegli i dać tłuszczy 50 g ?? Białko liczone 1,8 x kg masy ciała . Z początku dieta działała ale to pewnie przez początek diety teraz już lipa widocznie musze wejśc w nowy rozdział diety bardziej prawidłowej * Oczywiście wyliczę kcal od nowa tak jak na stronie ( [...]

Niby są badania że zależy to od sposobu ścięcia włosa. Ale czy tak faktycznie jest to nie wiem.

mroczek 'jeżeli już to tylko l-karnityne- nie zadne kreatyny czy glukozy' glookoze moglaby stosowac ;) pewnie miales na mysli glootamine? 'Tak dla sprostowania to mroczek a nie smoczek' isi chodzilo o byla modke odzywiania - smoczka isiu, moosisz jesc, gdyz wlasne swoim niejedzeniem odsoowasz od siebie zbednej tk.tlooszczowej; poza tym twooj [...]